Søvndagbok for CBT-i
En enkel søvndagbok til bruk i kognitiv atferdsterapi for insomni (CBT-i), alene eller sammen med en behandler. Registrer sengetid, innsovning, oppvåkninger og oppstand hver morgen.
- Gratis
- Ingen konto
- Norsk og engelsk
Søvndagbok er et støtteverktøy for deg som vil følge egen søvn over tid. Appen er laget for enkel egenregistrering, ikke for diagnose, automatisk tolkning eller deling av journaldata.
Registreringene dine blir liggende lokalt i appen på enheten. De synkroniseres ikke med Vei Helse-plattformen, og Vei Helse kan ikke lese søvndagboken din.
Slik fungerer Søvndagbok
- Morgenregistrering
- Legg inn tidspunkt for seng, innsovning, siste oppvåkning og oppstand når du våkner.
- Få et overblikk
- Se søvnperiode, sovetid, våkentid og egenvurdert kvalitet samlet over flere netter.
- Du velger hva som er viktig å få med
- Noter dagsøvn, sovemedisin, alkohol og fritekst bare når det er relevant for deg.
Vi tar personvern på alvor
Les personvernerklæringIngen innlogging
Appen har ingen Vei Helse-konto, deltaker-ID eller behandler-ID.
Lagring på enheten
Søvnregistreringer lagres lokalt i appen og sendes ikke til Vei Helse.
Ingen analyseverktøy
Appen bruker ikke annonser, tredjepartsanalyse eller sporing på tvers av apper.
Last ned Søvndagbok
Tilgjengelig for iOS og Android. Gratis og uten konto. Alt du registrerer blir på enheten din.